沖縄生活日記4 ダイエット

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こんにちは、早苗です。

痩身エステについて調べたら今度は自分でできるダイエットについて調べてみました。そしたら方法は結構あるんですね。少しピックアップしてみました。

ダイエットの方法

①8時間ダイエット

これは朝9時からの8時間と朝11時からの8時間の間だけ食事をし、それ以外は食べないっていうダイエットらしいです。食べないとはいっても水とかお茶みたいなカロリーが入ってない物なら飲んでも大丈夫っていう方法です。ただ信用性があまりないみたいで、そこまでお勧めされてなかったです。

②置き換えダイエット

これは結構定番っちゃあ定番ですよね。1食を何かに置き換えるダイエットの事ですね。置き換えるのはそれ用の飲み物だったりとか食品だったりとかですね。これは結構試した人いるんじゃないですかね?私も試したことあります。

ただこれらは全部一時だけやるんじゃ意味がないんですよ。痩せるためのキーワードは「長期間」と「習慣化」です。短期間で痩せるっていう記事に結構みんな飛び込みがちですけど、結局短期間で落とした体重はすぐ元に戻ります。そしてリバウンドどころかむしろ体重は増える人もいます。

そうなると意味がないですね。ダイエットは長期間継続して行うことでそれを習慣化していくことが重要みたいです。習慣化してしまえば苦しくはなくなりますし、それが当たり前になります。そうするとそれに身体も慣れるので体重は増えなくなります。

それこそがダイエットの一番の成功だと書いてありました。でもそうかもしれないですね。私が読んだ記事には1ヶ月で1kg痩せるくらいのゆっくりなペースで長期的に続けることが結果健康的で美容を損なわないダイエットだって書いてありました。

そういう意味では痩身エステに通い続けて長期的に続けるっていうのは理にかなってますよね。